לימונן הוא טרפן אשר מוצא מקליפות ותוכן של תפוזים ופירות הדר אחרים הוא טרפן מעורר שיכול לעורר תחושת אופוריה ונחת, קיים בפירות הדר וצמחים אחרים, משמש במשקאות , מאכלים ומוצרי לעיסה עקב טעמו.הוא פועל כחומר נוגד חמצון, הסופג ומסיר רדיקלים חופשיים לפני שהם יכולים להרוס תאים. הוא נחשב לבטוח לשימוש בבני אדם על ידי ה-FDA האמריקאי, ומאושר לשימוש כתוסף למזון וטעם, עם מעט סיכון ותופעות לוואי.

כמו שצויין במאמר הקודם לגבי מה הם הטרפנים, הארומה (ריח / ניחוח) החזק שלהם מגן על צמחים מטורפים ומזיקים פוטנציאליים, בני אדם השתמשו במשך מאות שנים בשמנים חיוניים כגון לימונן במיצוי פירות הדר. [1]

כיום, לימונן קיים ומשומש לשיפור בריאות וכחומר גלם בהרבה מוצרים בבית

• קוסמטיקה וארומה (בצורת שמנים ונרות)
• מוצרי ניקיון והיגיינה (סבונים, שמפו, קרמים ובשמים)
• דוחי חרקים טבעיים (ולכן הינם אורגניים, ואינם מזיקים לסביבה)
• מאכלים ומשקאות (קינוחים,ממתקים, משקאות מוגזים)

ניתן למצוא את טרפן זה בייחוד בקליפות תפוזים, והוא אחד הטרפנים הכי נפוצים בטבע.

הוכח כי הוא מכיל מספר תכונות

• נוגד דלקת [2]
• נוגד חימצון – על ידי כך מפחית נזק לתאים בגוף על ידי מולקולות כגון רדיקלים חופשיים היכולים להוביל לדלקות ומחלות. [3]
• נוגד גורמים מסרטנים - בסרטן שד- צריכה של 2 גרם של לימונן במתן יומי למשך 2-6 שבועות הראה ירידה של 22% בביטוי תאי בסרטן שד ב-43 נשים.[4]
• באוכלוסיה אשר צרכה פירות הדר וקליפותיהם נמצא כי היה סיכון נמוך יותר להתפתחות של סרטן עור בהשוואה לאלו שצרכו רק פירות הדר ומיציהם ללא הקליפות. [5]

הבעיה הינה, שרוב המחקרים בנושא נעשו רק בבעלי חיים בותנאי מעבדה, לכן קשה לטעון כי אותן תכונות תקפות לשימוש בבני אדם ללא קיומם של מחקרים ובדיקות מקיפות יותר בבני אדם.

למה בכל זאת אנו ממליצים לצרוך לימונן

• עזרה בעיכול - במחקר בעכברושים נמצא כי לימונן הגן כנגד הווצרות של כיבי קיבה, הגן על כמעט כל המכרסמים כנגד כיבים הנוצרים עקב שימוש בתרופות. [6]
• הפחתה של חרדה – במכרסמים נמצא כי שימוש בנינוח של לימונן כארומתרפיה חלה ירידה ברמות דחק. [7]
• יכול להוות עזר בירידה במשקל על ידי הפחתת תאבון – הניחוח של לימונן הראה ירידה בתאבון בזבובים (יש לציין כי לא דווחו על ניסויים דומים בבני אדם אבל היי, אנחנו חולקים 98% מה-DNA שלנו עם קופים, אז למה לא לנסות את מה שעובד על זבובים? [8]
• לימונן יכול להפחית את הסיכון למחלות לב על ידי הפחתה של גורמי סיכון כגון רמות לחץ דם במכרסמים, וכולסטרול וסוכר גבוהות על ידי הורדה של טריגליצרידים. [9] [10]

תופעות הלוואי של לימונן

כמו שצויין, הוא מאושר לשימוש וצריכה על ידי ה-FDA, אבל בשימוש מקומי- טופיקלי, עלול לגרום לאי נוחות בעור באנשים מסויימים. לא קיים מידע מספק לגבי שימוש בהריון או הנקה, לכן יש להתייעץ עם רופא מטפל טרום לקיחה של לימונן כתוסף מזון. [11]

המינון המומלץ של לימונן

קשה לאמוד מינון עקב העדר מחקר בבני אדם, אבל מינונים של עד 2 גרם ביום משעורים כבטוחים. אם אינכם מעוניינים לצרוך לימונן עם מוצרי CBD, או כתוספים, אפשר לקבלו על ידי צריכה של פירות הדר וקליפות הדר: [12]

• תפוזים
• לימון
• ליים

לסיכום, לימונן הוא טרפן נפוץ, משומש רבות על ידי בני אדם בתעשייה, במוצרי נקיון, מזון ומשקאות, בטוח לשימוש עם סיכוי נמוך לתופעות לוואי, וניחן בריח מרענן.